dlapacjenta.info

FOLIKOWE CO NIECO

Propozycje diet: sałatki

Składniki:
otręby pszenne- 100g - 258 mcg
jogurt
banan - 200g- 72 mcg
jabłko- 150g - 9 mcg
pomarańcza - 250 g - 60 mcg
winogrona 100 g

Przygotowanie: W szklanym naczyniu układać pokrojone owoce warstwowo, przekładając otrębami, zalać jogurtem naturalnym lub smakowym. Mmm, palce lizać  



Rewelacyjna sałatka folianowa
 
brokuły gotowane- 300g - 128 mcg
papryka - 200g - 37 mcg
groch gotowany - 100g- 34 mcg
jajka na twardo- 350g - 90 mcg
pomidor x 2
ogórek zielony
kasza kus-kus - 1 szkl.
2 łyżki majonezu
1 łyżeczka musztardy
sól, pieprz do smaku
 
Przygotowanie: szklankę kaszy kus-kus zalać wrzątkiem, odczekać aż napęcznieje, dodawać po kolei ww. składniki. Zamieszać, doprawić do smaku

Alicja Błaszczyk z Wrocławia 

Polityka Prywatności